素食者不易取得足夠的維生素B12

貧血的定義是「紅血球數量降低,或紅血球異常,而降低了血液攜帶氧氣的能力。」可能會導致疲倦無力、精神不濟、臉色蒼白、記憶力降低、胸悶、手腳麻木等症狀,雖然不會致命,卻足以造成身體不適與生活不便。

紅血球有90%是血紅蛋白,血紅蛋白是一種含有血紅素的蛋白質分子,而血紅素的中心分子是1個鐵原子,與4個氮原子。

其中最常見的貧血疾病就是「缺鐵性貧血」,正是因為鐵質的攝取不足或吸收不良,促使血紅素無法順利地合成,並產生人體必須使用的紅血球數量,最後導致貧血。

血紅素的中心結構是由鐵原子和氮原子所組成,而氮原子的食物來源為蛋白質(蛋白質是由氮、氧、碳原子組成的有機化合物)。

素食者不易取得足夠的維生素B12,尤其是全素飲食的實行者。

因為具有促進紅血球製造功能的維生素B12,主要的食材來源是牛奶、蛋類,若為全素者或是蛋奶類攝取不足者,難以取得來自於食材的維生素B12,而導致貧血。
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by cwj36 | 2016-01-09 17:19 | 杏之林


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